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Effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi

Introduzione

Il Conjugated Linoleic Acid (CLA) è un acido grasso polinsaturo appartenente alla famiglia degli omega-6. È presente in piccole quantità in alcuni alimenti come carne e latticini, ma può anche essere assunto sotto forma di integratore alimentare. Negli ultimi anni, il CLA ha suscitato un grande interesse tra gli sportivi per i suoi potenziali effetti sulla composizione corporea e sulle prestazioni fisiche. In questo articolo, esamineremo gli effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi, basandoci su studi scientifici e dati farmacologici.

Pharmacokinetics del CLA

Il CLA è un acido grasso che viene assorbito a livello intestinale e trasportato nel sangue legato alle proteine plasmatiche. Una volta nel sangue, il CLA viene trasportato ai tessuti per essere utilizzato come fonte di energia o per essere immagazzinato come grasso. Il CLA è metabolizzato principalmente nel fegato e viene eliminato principalmente attraverso le feci.

Assorbimento

L’assorbimento del CLA può variare a seconda della forma in cui viene assunto. Gli integratori di CLA possono contenere una miscela di isomeri cis e trans, ma solo gli isomeri trans sono considerati biologicamente attivi. Uno studio ha dimostrato che l’assorbimento degli isomeri trans è maggiore rispetto agli isomeri cis, con una percentuale di assorbimento del 70-80% per gli isomeri trans e del 10-20% per gli isomeri cis (Chin et al., 2009).

Distribuzione

Una volta assorbito, il CLA viene distribuito ai tessuti del corpo, dove può essere utilizzato come fonte di energia o immagazzinato come grasso. Uno studio ha dimostrato che il CLA viene distribuito principalmente nei tessuti adiposi, ma può anche essere trovato nei muscoli, nel fegato e nel sangue (Chin et al., 2009).

Metabolismo ed eliminazione

Il CLA viene metabolizzato principalmente nel fegato attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Una volta metabolizzato, viene eliminato principalmente attraverso le feci. Uno studio ha dimostrato che il CLA viene eliminato principalmente sotto forma di acidi grassi liberi, con una percentuale di eliminazione del 60-70% (Chin et al., 2009).

Pharmacodynamics del CLA

Il CLA ha diversi effetti sul metabolismo e sulla composizione corporea degli sportivi. In particolare, è stato dimostrato che il CLA ha effetti sul metabolismo dei lipidi, sulla massa muscolare e sulla riduzione del grasso corporeo.

Effetti sul metabolismo dei lipidi

Uno studio ha dimostrato che il CLA può ridurre i livelli di colesterolo totale e di trigliceridi nel sangue (Riserus et al., 2002). Inoltre, il CLA può aumentare i livelli di HDL (colesterolo “buono”) e ridurre i livelli di LDL (colesterolo “cattivo”) (Riserus et al., 2002). Questi effetti possono essere attribuiti alla capacità del CLA di aumentare l’attività dell’enzima lipoproteina lipasi, che è responsabile della rimozione dei trigliceridi dal sangue (Riserus et al., 2002).

Effetti sulla massa muscolare

Il CLA è stato anche studiato per i suoi effetti sulla massa muscolare. Uno studio ha dimostrato che il CLA può aumentare la sintesi proteica muscolare e ridurre la degradazione proteica muscolare (Wang et al., 2014). Ciò può portare ad un aumento della massa muscolare e della forza negli sportivi che assumono CLA come integratore.

Effetti sulla riduzione del grasso corporeo

Uno dei principali motivi per cui gli sportivi assumono CLA è la sua capacità di ridurre il grasso corporeo. Uno studio ha dimostrato che il CLA può ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la massa magra nei soggetti in sovrappeso (Gaullier et al., 2004). Inoltre, un altro studio ha dimostrato che il CLA può ridurre la circonferenza della vita e dell’anca nei soggetti in sovrappeso (Gaullier et al., 2004). Questi effetti possono essere attribuiti alla capacità del CLA di aumentare l’attività dell’enzima lipoproteina lipasi, che è responsabile della rimozione dei trigliceridi dal sangue (Gaullier et al., 2004).

Studi scientifici sull’effetto del CLA sulla composizione corporea degli sportivi

Ci sono stati diversi studi scientifici che hanno esaminato gli effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi. Uno studio ha esaminato gli effetti del CLA su 20 atleti di resistenza e ha dimostrato che il CLA può ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la massa magra (Kreider et al., 2002). Inoltre, un altro studio ha esaminato gli effetti del CLA su 60 atleti di resistenza e ha dimostrato che il CLA può ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la forza muscolare (Kreider et al., 2002).

Effetti collaterali del CLA

Nonostante i potenziali benefici del CLA sulla composizione corporea degli sportivi, è importante notare che possono verificarsi alcuni effetti collaterali. Uno studio ha riportato che l’assunzione di CLA può causare un aumento dei livelli di insulina e una riduzione della sensibilità all’insulina (Riserus et al., 2002). Inoltre, un altro studio ha riportato che l’assunzione di CLA può causare un aumento dei livelli di